Как бороться с перепадами настроения и контролировать его

Многие испытывали состояние, когда не хочется ни с кем разговаривать, нет желания двигаться и заниматься каким-либо делом. Либо наоборот испытывали беспричинные приступы радости и хохота. Все это связано с естественной частью жизни и вызвано качеством сна. Если перепады настроения небольшие это природно, и таким образом показывается психологический настрой на окружающую действительность. При недостаточном количестве сна человек испытывает мрачное настроение и ему сложно сосредоточиться.

Если же в подавленном состояние человек находится длительное время, оно начинает портить ему жизнь. Теряется интерес к окружающему, он становиться усталым и раздражительным. Такой перепад может иметь более глубокую природу и вызван биполярным расстройством. Для него характерно чередование депрессии и мании. Поэтому стоит разобраться чем вызвана смена настроения и что происходит на самом деле.

Причины перепадов настроения

  • темперамент, оказывает влияние в необычных ситуациях.
  • продукты питания могут действовать возбуждающе либо успокаивающе;
  • стрессы накапливают раздражение;
  • гормональные изменения;
  • сезонность изменяет работу гипоталамуса, отвечающего за гормон счастья;
  • недостаточность солнечного света.

Что вызывает негативные мысли?

Настроение зависит от мыслей. Если преобладают мрачные и негативные, они мешают ощущать счастье и затрудняют движение вперед. Человек начинает игнорировать все позитивное вокруг себя. Поэтому важно научиться переключать свое сознание, постараться успокоиться и отдохнуть.

Отвлечься от негативных мыслей поможет выделение для их решения «полчаса на раздумье».  Это позволит быстро отвлечься от проблемы, а подсознание настроиться на определенное время, и негатив перестанет донимать.

Укрепить позитивные мысли поможет внедрение в жизнь принципов:

  • Излишний анализ приводит к отсутствию желания;
  • Чтобы выйти к свету, не стоит оборачиваться в темноту;
  • Удовлетворенный человек полностью увлечен текущим периодом и не думает ни о прошлом, ни о будущем;
  • Учиться сосредотачиваться на правильных мыслях, помогающих двигаться в нужном направлении;
  • Не фокусироваться на плохих мыслях, чтобы не делать их сильными и навязчивыми.

Следуя таким принципам, человек сможет укрепить позитивное настроение и будет его контролировать.

Как бороться с перепадами настроения?

Людям, чье настроение переменчиво, нужно учиться сосредотачиваться на текущем моменте. Развивать оптимизм и вести активный образ жизни. Стараться устанавливать для себя разные цели и достигать их, принимать все то, что приходит и дает жизнь.

Чтобы перепады настроения не приобрели угрожающего характера, следует научиться управлять своим настроением и выполнять рекомендации психологов:

  • Не проигрывать ситуацию, если она вызывает грусть и раздражение, а отстраниться и взглянуть со стороны.
  • Сохранить гармонию души и тела, найдя безопасный выход эмоций. В этом помогут дыхательный упражнения, боевые искусства.
  • Принять себя, таким как есть без соответствия определенным стандартам. Это придаст новых сил и душевного равновесия.
  • Важно распознавать свое состояние и разбираться какие факторы провоцируют появление перепадов, чтобы при необходимости вовремя обратиться за помощью.
Автор записи
. Top.Mail.Ru