Многие испытывали состояние, когда не хочется ни с кем разговаривать, нет желания двигаться и заниматься каким-либо делом. Либо наоборот испытывали беспричинные приступы радости и хохота. Все это связано с естественной частью жизни и вызвано качеством сна. Если перепады настроения небольшие это природно, и таким образом показывается психологический настрой на окружающую действительность. При недостаточном количестве сна человек испытывает мрачное настроение и ему сложно сосредоточиться.
Если же в подавленном состояние человек находится длительное время, оно начинает портить ему жизнь. Теряется интерес к окружающему, он становиться усталым и раздражительным. Такой перепад может иметь более глубокую природу и вызван биполярным расстройством. Для него характерно чередование депрессии и мании. Поэтому стоит разобраться чем вызвана смена настроения и что происходит на самом деле.
Причины перепадов настроения
- темперамент, оказывает влияние в необычных ситуациях.
- продукты питания могут действовать возбуждающе либо успокаивающе;
- стрессы накапливают раздражение;
- гормональные изменения;
- сезонность изменяет работу гипоталамуса, отвечающего за гормон счастья;
- недостаточность солнечного света.
Что вызывает негативные мысли?
Настроение зависит от мыслей. Если преобладают мрачные и негативные, они мешают ощущать счастье и затрудняют движение вперед. Человек начинает игнорировать все позитивное вокруг себя. Поэтому важно научиться переключать свое сознание, постараться успокоиться и отдохнуть.
Отвлечься от негативных мыслей поможет выделение для их решения «полчаса на раздумье». Это позволит быстро отвлечься от проблемы, а подсознание настроиться на определенное время, и негатив перестанет донимать.
Укрепить позитивные мысли поможет внедрение в жизнь принципов:
- Излишний анализ приводит к отсутствию желания;
- Чтобы выйти к свету, не стоит оборачиваться в темноту;
- Удовлетворенный человек полностью увлечен текущим периодом и не думает ни о прошлом, ни о будущем;
- Учиться сосредотачиваться на правильных мыслях, помогающих двигаться в нужном направлении;
- Не фокусироваться на плохих мыслях, чтобы не делать их сильными и навязчивыми.
Следуя таким принципам, человек сможет укрепить позитивное настроение и будет его контролировать.
Как бороться с перепадами настроения?
Людям, чье настроение переменчиво, нужно учиться сосредотачиваться на текущем моменте. Развивать оптимизм и вести активный образ жизни. Стараться устанавливать для себя разные цели и достигать их, принимать все то, что приходит и дает жизнь.
Чтобы перепады настроения не приобрели угрожающего характера, следует научиться управлять своим настроением и выполнять рекомендации психологов:
- Не проигрывать ситуацию, если она вызывает грусть и раздражение, а отстраниться и взглянуть со стороны.
- Сохранить гармонию души и тела, найдя безопасный выход эмоций. В этом помогут дыхательный упражнения, боевые искусства.
- Принять себя, таким как есть без соответствия определенным стандартам. Это придаст новых сил и душевного равновесия.
- Важно распознавать свое состояние и разбираться какие факторы провоцируют появление перепадов, чтобы при необходимости вовремя обратиться за помощью.
